Der Markus? Der bin ich.

Gestartet habe ich mit dem "Sport" im Juni 2009, gewusst das ich Triathlon so in mein Leben schließen werde habe ich zu dieser Zeit nicht! Wie auch? Ich hatte mit Sport nicht viel am Hut. Aber wie kam ich eigentlich dazu? Um das zu erklären muss ich im Monat März 2009 anfangen. In diesem Monat habe ich einige Niederlagen erleiden müssen. (Die Trennung einer langjährigen Beziehung, dazu kam ein Körpergewicht von 92,6 kg und allgemein hab ich mich nicht wohl gefühlt.) Ich war so zusagen nicht mehr "Markttauglich" wie ich es zu dieser Zeit oft nannte. Nur 3 Monate später "Juni 2009" habe ich ein bisschen abgenommen, ich wog nur noch 73 kg... ja ganze 20 kg in 3 Monaten. 73 kg meine Untergrenze die ich mir persönlich gesetzt habe und jetzt natürlich auch halten wollte!

Nur wie? Diese Frage stellte ich einem meiner besten Freunde (Micha),

der mir glatt sagte: "Läufst heut Abend ne Runde mit.".
Ich sagte: "Ich hab keine Laufschuhe.".
Er wiederum: "Ich hab noch ein paar für dich!".

Ja das war der Start. 11 km meine erste Runde in 01h 24m und mit 3 langen Geheinheiten. Danach eine Woche muskelkater. Ich werde es wohl nie vergessen! Im August 2009, nachdem einige Laufeinheiten absolviert waren, begleitete ich Micha zu einer Sportveranstaltung, die für mich bis dahin unbekannt war. Der "Ironman 70.3 in Wiesbaden"! Ab diesem Tag wusste ich, dass willst du auch tun!






Für die ganz Eiligen, hier meine Trainingseinheiten bis heute.

Bilder & Videos




Trainingseinheiten

Trainingseinheiten protokolliere ich seit 2009, bis auf die ersten paar Einheiten, im Sportportal Sportics.net. Der Link zu dem Trainingslog findet Ihr hier:

  • Zu den Trainingseinheiten


  • Für die denen eine Übersicht genügt, hier eine Zusammenfassung aller Einträge bis 11.03.2014




    Was ist ein Ironman 70.3 und was ist ungefähr der Trainingsumfang pro Woche?

    Zu den Spitzenzeiten trainiert man für einen Ironman 70.3 mit einer Distanz von

  • 1,9 km Schwimmen,
  • 90 km Rad und
  • 21,1 km Laufen

  • ungefähr 13-18 Stunden pro Woche.

    Diese Wocheneinheit teilt sich auf in 3-6 km Schwimmen, 150-250 km Rad und 40-60 km Laufen.

    Meine Wettkämpfe

    Hier sind aus den zahlreichen Wettkämpfen die für mich wichtigsten auf einen Blick.

    42. Binger Stadtlauf am 30.08.2009
    Mein erster Wettkampf 10 km Lauf.
    Ergebnisse Urkunde
    20. Seppel Kiefer-Gedächtnislauf am 21.03.2010
    Mein erster Halbmarathon.
    Ergebnisse Urkunde
    Ironman 70.3 am 15.08.2010
    Mein erster großer Wettkampf.
    Ergebnisse Urkunde
    Novo Nordisk Gutenberg Marathon Mainz 09.05.2010
    Mein erster Marathon in Mainz.
    Ergebnisse / Urkunde
    Winterlaufserie München 20.02.2011
    Mein schönster 20 km Lauf
    Ergebnisse / Urkunde
    Novo Nordisk Gutenberg Marathon Mainz 08.05.2011
    Mein zweiter Marathon in Mainz.
    Ergebnisse / Urkunde
    Ironman 70.3 am 14.08.2011
    Mein zweiter großer Wettkampf.
    Ergebnisse Urkunde
    München Marathon am 14.10.2012
    Mein dritter Marathon in München.
    Ergebnisse / Urkunde



    Weitere Wettkämpfe auf einem Blick.


    Ziele



  • (Halb-) Marathon München im Oktober 2015 | muenchenmarathon.de
  • Münchner Winterlaufserie im November 2015| laufwinter.de